ساعات مناسب خواب برای کودکان هر سن چگونه است؟

شروع موضوع توسط م روانشناس ‏15/2/17 در انجمن تنظیم ساعات خواب کودک

  1. #1 م روانشناس, ‏15/2/17
    آخرین ویرایش توسط یکی از مدیران: ‏8/9/18
    مسئله میزان خواب مناسب نه تنها برای کودکان و نوجوانان بلکه برای تمام سنین مهم هستند. علاوه بر این خواب مناسب روی مهارت اکادمیک و تمرکز و توجه کودکان تاثیر می گذارد. بنابراین مهم است که میزان خواب مورد نیاز فرزندان خود را در هر سن بدانید.

    یک مطالعه بزرگ در 13 کشور توسط انجمن روان شناسی کودک امریکا انجام شده است و در این مطالعه بر اساس درجه بندی مناسب تعداد ساعات خواب مورد نیاز برای کودکان در هر سنین ذکر شده است:
    • کودکان ۴ تا ۱۲ سالگی باید ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند. (از جمله چرت زدن)
    • کودکان یک تا دو ساله باید ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند.( از جمله چرت زدن)
    • کودکان ۳ تا ۵ ساله باید ۱۰ الی ۱۳ ساعت در روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند. ( از جمله چرت زدن)
    • کودکان ۶ تا ۱۲ ساله باید ۹ الی ۱۲ ساعت در شبانه روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند.
    • نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید ۸ الی ۱۰ ساعت در شبانه روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند.
    منبع: ساینس دیلی
     
  2. #2 it1press, ‏4/9/18
    آخرین ویرایش: ‏4/9/18
    سلام.
    پسر من کلا در طول شبانه روز 2 ساعت خواب داره.
    پیش چندتا دکتر بردم گفتند که درست میشه. اما بعد از 2 سال هنوز این وضع ادامه داره.
    دستگاه چاپ بنر
     
  3. برای این که کودک زودتر خسته شود و به خواب برود، توصیه می شود او را به فعالیت بدنی در طی روز تشویق کنید.
    کودکانی که در طی روز فعالیت کافی انجام نمی دهند و انرژی خود را تخلیه نمی کنند، دچار بی خوابی می شوند.
    هر گونه وسایل بازی و اسباب بازی مورد علاقه کودک خود را از اتاق خواب او دور کنید.
    زیرا گاها دیده می شود که این دسته از کودکان به بازی با این وسایل مشغول می شوند و نمی خوابند.
     

این صفحه را به اشتراک بگذارید