ساعات مناسب خواب برای کودکان هر سن چگونه است؟

شروع موضوع توسط م روانشناس ‏15/2/17 در انجمن تنظیم ساعات خواب کودک

  1. مسئله میزان خواب مناسب نه تنها برای کودکان و نوجوانان بلکه برای تمام سنین مهم هستند. علاوه بر این خواب مناسب روی مهارت اکادمیک و تمرکز و توجه کودکان تاثیر می گذارد. بنابراین مهم است که میزان خواب مورد نیاز فرزندان خود را در هر سن بدانید.

    یک مطالعه بزرگ در 13 کشور توسط انجمن روان شناسی کودک امریکا انجام شده است و در این مطالعه بر اساس درجه بندی مناسب تعداد ساعات خواب مورد نیاز برای کودکان در هر سنین ذکر شده است:
    • کودکان ۴ تا ۱۲ سالگی باید ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند. (از جمله چرت زدن)
    • کودکان یک تا دو ساله باید ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند.( از جمله چرت زدن)
    • کودکان ۳ تا ۵ ساله باید ۱۰ الی ۱۳ ساعت در روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند. ( از جمله چرت زدن)
    • کودکان ۶ تا ۱۲ ساله باید ۹ الی ۱۲ ساعت در شبانه روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند.
    • نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید ۸ الی ۱۰ ساعت در شبانه روز به طور منظم برای ایجاد سلامتی مطلوب بخوابند.
     

این صفحه را به اشتراک بگذارید